Интенсивные силовые тренировки давно перестали быть привилегией продвинутых атлетов и залов с дорогим оборудованием. Сегодня даже с минимальным инвентарём можно получить нагрузку, которая одновременно разгоняет пульс и включает в работу всё тело. Такой формат тренинга сочетает жиросжигание и развитие мышечной силы без сложных схем и громоздких тренажёров. Об этом сообщает lifehacker.
В чём суть комплекса и кому он подойдёт
Предлагаемый комплекс построен по принципу круговой тренировки. Упражнения выполняются подряд, с минимальными паузами, что создаёт высокий общий темп и увеличивает энергозатраты. В работу вовлекаются ноги, спина, грудь, плечи, руки и мышцы кора, а сердечно-сосудистая система получает полноценную кардионагрузку.
Такой подход хорошо подходит тем, кто хочет одновременно подтянуть форму и повысить общую выносливость. При этом нагрузка остаётся управляемой за счёт выбора веса гантелей и темпа выполнения. Тренировка рассчитана на людей без ограничений по здоровью. При наличии проблем с суставами, мышцами или сердечно-сосудистой системой перед началом занятий необходима консультация врача.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23...