Прокачать ягодицы и при этом укрепить всё тело — мечта многих. Но не у всех есть возможность ходить в зал 5-6 раз в неделю. Работа, семья, дела — и тренировки откладываются "на потом". Однако результат можно получить даже при трёх занятиях в неделю, если программа построена грамотно. Об этом сообщает Muscle & Strength.
Программа, которая работает
Эта трёхдневная программа рассчитана на женщин, стремящихся подтянуть тело, укрепить мышцы и сделать ягодицы округлыми и сильными. Всего три полноценных тренировки в неделю позволяют проработать всё тело и при этом уделить максимум внимания именно нижней части.
Продолжительность курса — шесть недель. Каждое занятие занимает около 45 минут. Между тренировками обязательно делается день отдыха, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...