Казалось бы, что может быть проще ходьбы? Но пока одни ищут мотивацию выйти из дома, другие уже делают тысячи шагов, не покидая квартиры. С ростом популярности домашних тренировок "индор-ходьба" стала настоящим фитнес-трендом — обещает улучшить настроение, укрепить сердце и сжечь калории без лишнего стресса. Фитнес-блогер и ведущая подкаста Кайла Нельсен решила проверить, действительно ли это работает, и провела эксперимент, повторив одно из самых популярных видео тренера Джо (канал Grow With Jo).
Почему ходьба дома работает
Научные исследования подтверждают: шаговая активность остаётся одним из самых безопасных и эффективных способов укрепления здоровья. Она снижает уровень стресса, регулирует давление, улучшает концентрацию и помогает контролировать вес.
Зимой или в плохую погоду поддерживать привычный шаговый режим непросто. Именно тогда на помощь приходят индор-тренировки — комплексы, которые можно выполнять в гостиной. Они совмещают шаги на месте с силовыми элементами и растяжкой.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...