Мандарины полезны для иммунитета, но при чрезмерном употреблении могут вызвать раздражение желудка и аллергию. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.
По словам диетолога, оптимальная норма для взрослого человека составляет 3–5 мандаринов в день, а для детей — не более 1–2. Этот фрукт считается полезным зимним продуктом, так как поддерживает иммунитет и помогает организму бороться с воспалениями.
"Мандарины — это настоящий суперфуд, особенно в зимний сезон. Они содержат большое количество антиоксидантов, в том числе витамина С, который помогает укреплять иммунитет, улучшает состояние кожи и повышает устойчивость к инфекциям. Кроме того, мандарины богаты пищевыми волокнами и пектином, которые улучшают работу кишечника и поддерживают здоровую микрофлору. Благодаря бета-каротину и флавоноидам эти фрукты также способствуют здоровью глаз и обладают противовоспалительным действием", — отметила Писарева.
Подробнее https://www.pravda.ru/new...