Совмещать йогу и силовые тренировки хотят многие — и новички, и опытные атлеты. С одной стороны, есть желание наращивать силу и мышечную массу, с другой — сохранить гибкость, подвижность и спокойную голову. Именно на стыке этих целей возникает больше всего вопросов, сомнений и ошибок. Разобраться в логике такого сочетания важно заранее, чтобы тренировки работали на вас, а не против. Об этом сообщает lenta. ru.
Почему йога и силовые кажутся несовместимыми
На первый взгляд йога и силовые тренировки решают противоположные задачи. Силовые направлены на развитие силы, мощности и гипертрофии мышц. Йога — на гибкость, устойчивость, контроль дыхания и выносливость в статике.
Из-за этого у многих возникает ощущение конфликта: мышцы требуют восстановления после штанги, а растяжка и асаны снова нагружают тело. На самом деле проблема не в самих практиках, а в отсутствии системы. Без понимания приоритетов и грамотного расписания даже полезные нагрузки начинают мешать друг другу, особенно если игнорировать базовые принципы восстановления после тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...