Углеводы до сих пор пугают многих, кто задумывается о снижении веса или здоровом питании. Их часто обвиняют в наборе килограммов, скачках сахара и постоянном чувстве голода. Но на практике проблема не в самих углеводах, а в том, какие именно продукты и в каком контексте попадают в рацион. Об этом сообщает "Фитнес с GoodLooker".
Почему углеводы незаслуженно считают врагами фигуры
Углеводы — это основной источник энергии для организма. Без них невозможно стабильное настроение, концентрация внимания и нормальная работа мышц. Именно сложные углеводы обеспечивают длительное насыщение и поддерживают ровный уровень сахара в крови, снижая риск переедания.
Путаница возникает из-за того, что под словом "углеводы" часто объединяют и цельные крупы, и сладкую выпечку. Однако эти продукты по-разному влияют на обмен веществ, аппетит и самочувствие. Осознанный подход позволяет включать углеводы в рацион без чувства вины и вреда для фигуры.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...