Плечи, грудь и трицепсы формируют верх тела, отвечают за осанку, силу рук и общий визуальный баланс фигуры. Именно эти зоны чаще всего выдают нехватку тренировок или, наоборот, грамотную работу над собой. Хорошая новость в том, что эффективно проработать их можно даже дома, без сложного оборудования и перегруженных программ. Об этом сообщает lenta. ru.
Почему важно тренировать плечи, грудь и трицепсы вместе
Эти группы мышц тесно связаны между собой анатомически и функционально. Большинство жимовых движений задействуют сразу плечевой пояс, грудные мышцы и трицепсы, поэтому логично объединять их в одну тренировку.
Регулярная работа с верхом тела помогает поддерживать ровную осанку, снижает нагрузку на шею и поясницу и постепенно формирует устойчивую силовую базу для верхней части тела. Кроме того, именно трицепсы составляют значительную часть объёма рук, а развитые плечи визуально подчёркивают линию талии и делают силуэт более собранным.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport...