Для спортсменов и физически активных людей контроль состава тела — это всегда поиск баланса между эффективностью и устойчивостью. Новый научный анализ показывает, что понять, подходит ли выбранная стратегия питания и тренировок, можно уже в течение первого месяца. Ранняя динамика веса оказывается точным индикатором будущего успеха. Об этом сообщает IronMan.
Что показало исследование
Учёные наблюдали за взрослыми людьми с ожирением в рамках 16-недельной программы снижения веса. Цель заключалась в том, чтобы определить, способна ли ранняя потеря массы тела предсказать клинически значимый результат — снижение веса минимум на 5 или 10 процентов от исходного уровня.
Результаты оказались показательными. Участники, которые уже к четвёртой неделе потеряли более 2 процентов массы тела, значительно чаще достигали снижения более чем на 5 процентов к концу программы. Те же, кто за первый месяц сбрасывал свыше 3 процентов, имели существенно более высокие шансы на потерю более 10 процентов веса к 16-й неделе.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...