Растяжка кошка перед сном снижает напряжение спины — мастер-тренер Алпатова
2025-12-17 01:09:00
Многие жалуются на трудности с засыпанием, даже когда день был не слишком напряженным. Причина часто кроется не в режиме дня, а в накопленном мышечном и нервном напряжении, которое организм не успевает "сбросить" к вечеру.
Простые движения вместо снотворных
По словам мастера-тренера детского клуба сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерины Алпатовой, мягкие упражнения перед сном могут заметно улучшить качество ночного отдыха.
Речь идет не о тренировке, а о спокойных, медленных движениях, которые помогают телу перейти в режим восстановления. Такой подход снижает уровень напряжения и подготавливает нервную систему ко сну.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...