Калланетика выглядит спокойной и почти незаметной со стороны, но именно эта внешняя мягкость и даёт глубокий эффект для тела. Метод подходит тем, кто хочет подтянуть фигуру, укрепить мышцы и снизить нагрузку на суставы без прыжков и силового фитнеса. Регулярные занятия меняют осанку и ощущения в теле уже через несколько недель. Об этом сообщает Alexfitness.
Что такое калланетика и в чём секрет её эффективности
Калланетика — это система статических упражнений, где ключевую роль играют фиксация поз, растяжение и точный контроль движений. Здесь нет резких смен темпа, отягощений или кардионагрузки, зато активно включаются глубокие мышечные слои, которые редко работают в повседневной жизни. Именно они отвечают за устойчивость корпуса, форму талии и поддержку позвоночника.
Автор методики — американская балерина Каллан Пинкней. После травм коленей и серьёзных проблем со спиной ей рекомендовали операцию, однако она пошла другим путём и собрала комплекс статических поз, вдохновляясь балетом, йогой и восточными гимнастиками. Так появился формат тренировок, который укрепляет тело без увеличения мышечного объёма.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...