Полноценный сон всё чаще становится дефицитом даже для людей без хронических заболеваний, и причина нередко лежит не в рабочем графике. Вечерние часы, которые должны готовить организм к отдыху, всё чаще проходят перед экранами.
Как гаджеты вмешиваются в биоритмы
По словам специалиста, примерно за два часа до привычного времени сна в организме запускается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за ночные биоритмы. Именно он сигнализирует телу о наступлении ночи и формирует физиологическую готовность ко сну. На его активность влияют освещённость, температура тела, частота сердечных сокращений и артериальное давление.
"Примерно за два часа до привычного времени отхода ко сну организм начинает вырабатывать гормон сна — мелатонин. Он сообщает телу о том, что наступает ночь, и нам хочется спать. Мелатонин влияет на биоритмы, в некоторых случаях — на температуру тела, частоту сердечного ритма и артериальное давление. В основном мелатонин вырабатывается ночью: чем темнее вокруг, тем лучше", — рассказала врач-психиатр Галина Елисеева.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...