Жим лёжа и разведение гантелей лёжа часто ставят в один ряд, когда речь заходит о тренировке грудных мышц. Оба упражнения знакомы даже тем, кто только начинает заниматься силовыми тренировками, но вопрос "что мощнее?" остаётся актуальным.
Разобраться в различиях важно не только для набора мышечной массы, но и для безопасного и осознанного прогресса. Об этом сообщает издание Boa Forma, посвящённое фитнесу и здоровому образу жизни.
Какие мышцы работают в обоих упражнениях
И жим лёжа, и разведение гантелей лёжа направлены на развитие верхней части тела. В обоих случаях активно задействуется большая грудная мышца, а также передняя и латеральная части дельтовидных мышц. Трицепс подключается в разной степени, в зависимости от характера движения и нагрузки.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/232...