Пилатес всё чаще выбирают не только для восстановления, но и как регулярную форму физической активности, которая подходит людям с разным уровнем подготовки. Метод сочетает мягкую нагрузку, осознанное движение и работу с дыханием, что делает его универсальным решением для тела и психоэмоционального состояния.
При этом у многих возникает логичный вопрос: как часто можно и нужно заниматься, чтобы был результат, но без перегрузки. Об этом сообщает издание Boa Forma, специализирующееся на здоровье и фитнесе.
Что такое пилатес и как он работает
Пилатес относится к лечебной физкультуре и был разработан как система упражнений, направленных на контроль движений, дыхание и укрепление мышц кора. В центре внимания находятся глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, которые отвечают за стабильность и поддержку позвоночника.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/232...