Иногда забота о теле начинается не с интенсивных тренировок, а с простых и доступных движений. Наклоны вперёд, которые можно выполнять сидя и без спешки, считаются в восточных практиках способом мягко поддерживать здоровье и подвижность. Они помогают расслабиться, снизить напряжение и вернуть телу ощущение лёгкости. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы".
Почему наклоны вперёд считают практикой долголетия
Наклоны относятся к перевёрнутым положениям, которые благоприятно влияют на кровообращение и нервную систему. При мягком наклоне тело постепенно расслабляется, дыхание замедляется, а напряжение в спине и шее снижается. Такой эффект особенно ценят люди с сидячей работой, у которых к вечеру накапливается усталость.
Регулярное выполнение наклонов способствует улучшению работы пищеварения и снижению ощущения тяжести в животе. Эти упражнения часто включают в программы на растяжку и восстановление, поскольку они помогают телу "перезагрузиться" без нагрузки и резких движений, как в практиках на расслабление позвоночника и мышц .
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...