После 35 лет многие впервые замечают, что колени начинают "напоминать о себе" — хрустом, тянущей болью или дискомфортом при вставании со стула. То, что раньше казалось мелочью, вдруг мешает тренировкам и повседневной активности. Часто это воспринимают как признак конца спортивной жизни, хотя на деле всё куда сложнее и оптимистичнее. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы".
Что происходит с коленями после 35 лет
Коленный сустав — один из самых нагружаемых в организме. С возрастом в нём постепенно снижается эластичность хрящевой ткани и уменьшается количество синовиальной жидкости, которая отвечает за "смазку" и плавность движений. Сустав начинает хуже переносить резкие и непривычные нагрузки.Дополнительную роль играет накопленный за годы "багаж": микротравмы, старые растяжения, неидеальная техника упражнений. Даже небольшое увеличение массы тела усиливает давление на колени, поэтому они реагируют первыми.
Почему одни чувствуют боль, а другие — нет
Колени болят не у всех одинаково, и причина редко бывает одной. Чаще всего сходятся несколько факторов.Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы при каждом шаге. Слабые ягодицы и квадрицепсы лишают колено естественной мышечной поддержки. Старые травмы, полученные ещё в юности, могут напоминать о себе спустя годы. Добавьте сюда индивидуальные особенности хряща и связок — и станет понятно, почему реакции так различаются.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...