Сколько мышц можно реально набрать за пару месяцев регулярных силовых тренировок — вопрос, который волнует и новичков, и тех, кто давно занимается в зале. Ожидания часто расходятся с реальностью, особенно на фоне громких обещаний из соцсетей.
Недавний крупный научный обзор попытался дать точный и честный ответ, опираясь не на отдельные эксперименты, а на массив данных. Об этом сообщает научное издание Journal of Sport and Health Science.
Что изучали учёные и зачем
Исследование было проведено специалистами Университета Макмастера и стало одним из самых масштабных обзоров краткосрочной мышечной гипертрофии. Учёные поставили цель — определить, какой прирост мышечной массы можно считать "нормальным" за типичный тренировочный цикл и какие факторы действительно влияют на рост мышц.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...