Зима для многих становится испытанием: энергии меньше, настроение нестабильное, а привычные дела требуют больше усилий. Холод, короткий день и резкие перепады погоды влияют не только на самочувствие, но и на внутренние процессы организма. Однако поддержать себя в этот период можно с помощью простых и доступных решений, в том числе через питание.
Почему зимой снижается энергия
В холодное время года организму приходится расходовать больше ресурсов на поддержание тепла и адаптацию к внешним условиям. Одновременно уменьшается выработка серотонина — вещества, связанного с чувством бодрости и эмоционального подъёма. Зато активнее начинает работать мелатонин, гормон сна, из-за чего появляется сонливость и рассеянность.
"В этот период организм тратит больше энергии на поддержание тепла и адаптацию, а уровень серотонина снижается, тогда как мелатонин начинает преобладать", — объяснила кардиолог Зульфия Рустямова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...