Тонкая талия не обязательно требует жёстких планок и изматывающих тренировок. Даже спокойные упражнения на полу способны эффективно включать мышцы живота и постепенно менять силуэт. Такой формат подходит для дома и не перегружает поясницу. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы".
Почему упражнения на полу работают для талии
Косые мышцы живота отвечают за форму талии и стабильность корпуса. Именно они активнее всего включаются при контролируемых скручиваниях и поворотах, а не при резких движениях или прыжках. Работа на полу снижает нагрузку на позвоночник и позволяет сосредоточиться на технике, что особенно важно при низкоинтенсивных упражнениях.
Регулярное выполнение движений в спокойном темпе улучшает осанку, укрепляет пресс и помогает визуально сделать талию более выраженной. Для занятий не нужен инвентарь — достаточно коврика и немного свободного времени.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...