Простое движение, знакомое каждому с раннего детства, может заметно повлиять на самочувствие взрослого человека. Упражнение "медвежьи шаги", или шагающая планка, всё чаще рекомендуют для снижения нагрузки на поясницу и улучшения работы внутренних систем. Оно не требует подготовки и легко вписывается в повседневный режим. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные новости".
Почему "медвежьи шаги" считаются природным упражнением
Эта схема движения формируется одной из первых, когда человек учится координировать руки, ноги и корпус. В реабилитационной практике её используют для восстановления после травм и неврологических нарушений, чтобы тело снова начало работать как единое целое.
С возрастом и при сидячем образе жизни согласованность движений снижается. Таз и плечи двигаются хуже, нагрузка смещается в поясницу, что приводит к тяжести и дискомфорту. Подобные низкоинтенсивные упражнения помогают мягко вернуть утраченные связи между мышцами и суставами без перегрузки.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...