Кальций играет важную роль в организме человека и особенно значим для тех, кто регулярно тренируется. Он необходим для прочности костей и зубов, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов, свёртываемости крови и поддержания гормонального баланса. При его дефиците повышается риск судорог, хронической усталости и снижения плотности костной ткани, что напрямую влияет на спортивные результаты. Об этом сообщает издание FIT FOR FUN.
Почему кальций важен для спортсменов
При регулярных нагрузках потребность в кальции возрастает. Мышцы активнее сокращаются, костная система испытывает дополнительную нагрузку, а обмен веществ ускоряется. Ошибочно считать, что для покрытия потребности достаточно только молочных продуктов. На самом деле есть и другие источники кальция, которые не менее ценны и могут разнообразить рацион.
Семена мака — рекордсмен по кальцию
Семена мака редко ассоциируются с ежедневным питанием, однако именно они занимают лидирующие позиции по содержанию кальция. В 100 граммах продукта содержится около 1400 мг этого минерала, что превышает суточную норму взрослого человека.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...