Бывают дни, когда на интенсивную тренировку не хватает ни сил, ни мотивации, и это абсолютно нормально. Однако даже в такие моменты телу важно получать мягкую и безопасную нагрузку. Ленивая тренировка на полу помогает включить мышцы, улучшить самочувствие и сохранить привычку к движению без стресса. Об этом сообщает источник "Фитнес с GoodLooker".
Кому подойдет ленивая тренировка на полу
Такой формат занятий рассчитан на дни восстановления, утренние или вечерние тренировки, а также периоды, когда хочется движения без перегрузок. Все упражнения выполняются лежа или с опорой на пол, без прыжков, ударной нагрузки и оборудования.
Регулярное выполнение помогает мягко укреплять ягодицы, пресс и спину, улучшать кровообращение и подвижность суставов, а также снижать напряжение в пояснице. Главное правило — работать в спокойном темпе и концентрироваться на ощущениях в теле.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...