Одно простое движение способно заметно повлиять на самочувствие, силу и подвижность в любом возрасте. Речь идет об упражнении, которое многие недооценивают или считают "не для себя". Между тем врачи и специалисты по движению называют его базовым для здоровья и долголетия. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы".
Почему приседания считают универсальным упражнением
Приседания задействуют сразу несколько крупных мышечных групп. В работу включаются квадрицепсы, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, а также мышцы корпуса, отвечающие за стабилизацию. За счет этого упражнение оказывает комплексное влияние на организм.
Регулярные приседания улучшают кровообращение, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и помогают сохранять подвижность суставов. Именно поэтому их часто рекомендуют как часть ежедневной физической активности, независимо от уровня подготовки и в рамках силовых тренировок без оборудования.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...