Дневной сон в обеденный перерыв давно считается способом восстановить силы, но подходит он далеко не всем. Для одних короткий отдых помогает пережить напряжённый рабочий день, для других — становится причиной проблем с ночным сном. О том, в каких случаях дневной сон приносит пользу, а когда может навредить, рассказала специалист по медицине сна.
Почему вопрос дневного сна вызывает споры
Тема сна в обеденный перерыв остаётся одной из самых дискуссионных в сомнологии. С одной стороны, организм человека подчиняется циркадным ритмам, и во второй половине дня у многих естественным образом снижается концентрация и появляется сонливость. С другой — дополнительный сон днём может нарушать уже сложившийся режим и усугублять проблемы с засыпанием вечером.
По словам члена Ассоциации сомнологов, врача отделения медицины сна Алёны Гавриловой, универсального ответа здесь не существует. Всё зависит от состояния человека, его графика и наличия нарушений сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...