Плавание часто воспринимается как универсальный способ сбросить вес без перегрузки суставов и изнуряющих тренировок. Вода создаёт ощущение лёгкости, а занятия в бассейне кажутся безопасными и комфортными. Однако на практике регулярные заплывы далеко не всегда отражаются на цифрах на весах. Об этом сообщает Alex Fitness.
Почему плавание редко приводит к снижению веса
На первый взгляд работа в воде должна активно сжигать калории. Но у плавания есть особенности, которые ограничивают его эффективность именно для похудения. Эти факторы связаны как с реакцией организма, так и с характером самой нагрузки.
Во-первых, значительная часть энергии в бассейне уходит на поддержание температуры тела. Даже комфортная вода воспринимается организмом как прохладная среда, и калории расходуются на терморегуляцию, а не на интенсивную работу мышц. В итоге суммарные энергозатраты часто оказываются ниже, чем при тренировках на суше.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...