Многие после 60 лет уверены, что активные тренировки — риск, а максимум допустимого движения — спокойная прогулка. На самом деле врачи считают иначе: регулярная физическая активность помогает сохранять здоровье, ясность ума и независимость в быту. Главное — выбрать подходящий формат нагрузки. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы".
Почему движение важно после 60 лет
Физическая активность в зрелом возрасте поддерживает сердечно-сосудистую систему, снижает риск хронических заболеваний и помогает дольше сохранять подвижность. При этом неправильно подобранный вид спорта может дать обратный эффект, поэтому нагрузка должна быть мягкой, контролируемой и регулярной.
Исследования показывают, что люди, сохраняющие активность после 50 лет, реже сталкиваются с возрастными когнитивными нарушениями и дольше сохраняют самостоятельность в повседневной жизни.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/232...