Новогодний стол для многих становится испытанием, после которого вместо радости приходит тяжесть и усталость. При этом переедание — не обязательная часть праздника, а скорее результат автоматических привычек. Хорошая новость в том, что сохранить лёгкость можно без строгих ограничений и диет. Об этом сообщает рубрика "Спорт".
Почему на праздниках мы едим больше обычного
Обилие блюд, алкоголь и длительное сидение за столом сбивают естественные сигналы голода и насыщения. Мы едим быстрее, чаще берём добавку и хуже чувствуем момент, когда организму уже достаточно. В итоге страдает самочувствие, сон и уровень энергии на следующий день.
Не садитесь за стол в состоянии сильного голода
Сильный голод резко снижает контроль над количеством еды. В таком состоянии человек ест быстрее и выбирает более калорийные блюда, не замечая насыщения. Лёгкий приём пищи за 1-2 часа до праздника помогает избежать резкого "пищевого старта".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...