Висцеральный жир долгое время может оставаться незаметным, но именно он сильнее всего влияет на здоровье. Его избыток связан не с внешним видом, а с работой внутренних органов и обменом веществ. Избавление от таких жировых отложений требует комплексного подхода, где движение и питание работают вместе. Об этом сообщает Alex Fitness.
Что такое висцеральный жир и почему он опасен
Висцеральный жир накапливается внутри брюшной полости и окружает жизненно важные органы. При его избытке возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития диабета второго типа и метаболических нарушений. В отличие от подкожного жира, он активнее влияет на гормональный фон и воспалительные процессы, а также тесно связан с тем, как организм реагирует на питание и уровень активности.
Основные причины накопления висцерального жира
На его образование влияет сразу несколько факторов. Питание с избытком сахара и насыщенных жиров нарушает регуляцию инсулина и замедляет обмен веществ. Малоподвижный образ жизни снижает ежедневный расход энергии и ухудшает чувствительность тканей к гормонам. Дополнительную роль играют наследственные особенности, гормональные сбои, хронический стресс и дефицит сна, при котором повышается уровень кортизола и замедляется работа метаболизма.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...