Состояние волос напрямую отражает то, как мы питаемся каждый день. Даже самый дорогой уход не заменит дефицит белка, витаминов и микроэлементов в рационе. Именно поэтому питание считается одним из ключевых факторов здоровья и внешнего вида волос. Об этом сообщает Гастрономъ.
Почему питание так важно для волос
Волосы — это структура, чувствительная к любым сбоям в организме. При нехватке белка, железа или витаминов они становятся тусклыми, ломкими и теряют объем. Сбалансированный рацион поддерживает волосяные луковицы, улучшает кровообращение кожи головы и способствует росту новых волос. Особенно важны продукты, богатые аминокислотами, жирными кислотами и витаминами группы B.
Рыба и морепродукты
Жирная морская рыба, креветки, кальмары и моллюски — один из лучших источников легкоусвояемого белка. В них содержатся Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые поддерживают увлажненность кожи головы. Фосфор придает волосам эластичность, а сочетание цинка и йода помогает снизить риск ранней седины.
Подробнее https://www.pravda.ru/beauty/...