Приседания считаются одним из самых эффективных упражнений, но именно вокруг них чаще всего возникает больше всего ошибок. Одни делают их интуитивно, другие боятся нагрузки на колени и спину. Между тем правильная техника способна превратить обычное движение в мощный инструмент для силы и формы. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы".
Почему приседания считают базовым упражнением
Приседания задействуют сразу несколько крупных мышечных групп. Во время движения активно работают ягодицы, бедра, мышцы кора и стабилизаторы спины. Дополнительный плюс — развитие координации и баланса, а также ускорение обмена веществ за счёт высокой энергозатратности.
Главный момент — техника. Не количество повторений определяет результат, а то, как именно выполняется упражнение. Неправильное движение может привести к дискомфорту в коленях и пояснице, тогда как грамотное — укрепляет тело и делает его выносливее.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23...