Периодические проблемы со сном знакомы многим, но когда бессонные ночи растягиваются в недели, это перестает быть простым неудобством. Хронический недосып подрывает память, иммунитет, эмоциональное состояние и повышает риски серьезных заболеваний. Возвращение здорового сна — это не роскошь, а базовая потребность организма в восстановлении. Об этом сообщают европейские исследования и эксперты в области медицины сна.
Масштаб проблемы: когда бессонница становится хронической
Согласно данным, до трети взрослого населения Европы периодически сталкиваются с нарушениями сна, а около 10% страдают от клинической бессонницы. Это состояние определяется не только трудностью засыпания, но и частыми ночными пробуждениями или слишком ранним подъемом. Если проблемы длятся более трех недель, организм лишается возможности полноценной регенерации.
Длительный, короткий или некачественный сон повышает риск развития депрессии, тревожности и диабета, предупреждают специалисты.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/23...