Тренировка ног — тот самый раздел фитнеса, который многие откладывают "на потом". Ягодицы, внутренняя и внешняя поверхность бедра требуют серьёзной отдачи, а день ног почти всегда ощущается тяжелее, чем работа над руками или плечами. Тем не менее именно нижняя часть тела формирует базу силы, выносливости и общей функциональности. Об этом сообщает FIT FOR FUN.
Почему тренировки ног так часто игнорируют
Мышцы ног — одни из самых крупных и мощных в организме. Чтобы качественно их нагрузить, приходится подключать всё тело: кор, спину, стабилизаторы и сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому такие тренировки забирают больше энергии и требуют высокой концентрации.
Многие считают, что бег, быстрая ходьба или велосипед полностью заменяют силовую нагрузку для ног. Однако кардио развивает в первую очередь выносливость, а без силовых упражнений мышцы не получают достаточного стимула для укрепления и формирования.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...