Тренировка ног у многих ассоциируется с усталостью и откладывается "на потом", хотя именно она даёт мощный эффект для всего тела. Сильные бёдра и ягодицы требуют усилий, но существуют упражнения, которые делают день ног не только полезным, но и вполне комфортным. Одним из таких движений считаются приседания плие. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы".
Почему день ног кажется самым сложным
Ноги — одни из самых крупных и выносливых мышечных групп организма. Чтобы дать им качественную нагрузку, приходится задействовать не только бёдра и ягодицы, но и мышцы кора, спины, стабилизаторы и сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому тренировка ног часто отнимает больше энергии, чем работа с плечами или руками.
Многие считают, что бег, активная ходьба или велосипед способны полностью заменить силовую нагрузку. Однако это верно лишь частично. Кардио отлично развивает выносливость, но не даёт достаточного стимула для роста силы и формы мышц. Даже при функциональных тренировках и занятиях с собственным весом ногам нужна отдельная, пусть и щадящая, силовая работа, особенно если сравнивать такую нагрузку с эффектом от ежедневной ходьбы.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...