Косые мышцы живота — одна из самых обсуждаемых тем в фитнесе: одни считают их ключом к силе корпуса, другие опасаются за эстетику талии. Особенно много споров возникает вокруг домашних тренировок, где нет тренажёров и дополнительного веса. Разбираемся, зачем вообще нужны боковые мышцы пресса, стоит ли их целенаправленно тренировать и какие упражнения действительно работают без оборудования. Об этом сообщает Дзен.
Нужно ли тренировать косые мышцы живота
Мнение о том, что косые мышцы можно игнорировать, частично верно — но только в зависимости от целей. В силовых дисциплинах вроде пауэрлифтинга, гиревого спорта или толкания ядра именно они отвечают за стабилизацию корпуса, контроль положения тела и передачу усилия. В этих видах спорта слабые косые мышцы напрямую ограничивают прогресс.
У бодибилдеров и атлетов, ориентированных на визуальный эффект, ситуация иная. Косые мышцы часто получают нагрузку косвенно — во время приседаний, тяг, жимов и базовых упражнений на пресс. Для поддержания формы этого действительно бывает достаточно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...