Даже при регулярных тренировках в зале мышцы иногда будто "замирают" и перестают расти. В таких случаях дело часто не в весах, а в отсутствии новых стимулов. Один из способов встряхнуть тренировочный процесс — метод myo-reps, который делает силовую работу короче, но заметно интенсивнее. Об этом сообщает Ironman.
Что такое myo-reps и зачем они нужны
Метод myo-reps (мио-повторы) построен на простой идее: сначала вы выполняете обычный подход до выраженной усталости, а затем добавляете серию коротких мини-подходов с минимальным отдыхом. Такой формат позволяет дольше удерживать мышцы в активном состоянии и задействовать больше мышечных волокон за меньшее время.
Сама концепция появилась в силовом тренинге как ответ на тренировочные плато, когда стандартные схемы перестают давать результат. Метод разработал норвежский фитнес-тренер Борге Фагерли, опираясь на данные исследований мышечной активации и практику высокоинтенсивных тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...