Новогодние праздники традиционно воспринимаются как период гастрономических послаблений, но организм продолжает жить по тем же физиологическим законам. Резкие сдвиги в питании и режиме чаще оборачиваются усталостью, отёками и скачками веса. Поэтому даже в праздничные дни базовые принципы рациона остаются актуальными, об этом сообщает Marie Claire.
Почему важно не ломать привычный режим
В декабре и начале января специалисты советуют не экспериментировать с экстремальными диетами и не "компенсировать" праздники заранее. Если человек уже придерживается определённого плана питания, наблюдается у специалиста или держит калорийность под контролем, рацион лучше сохранять стабильным. Такой подход снижает риск резких колебаний массы тела и помогает избежать сценариев, при которых аппетит включается как аварийный режим и выходит из-под контроля, что подробно разбирается в материале про контроль веса зимой. Зимние витамины также принимаются по привычной схеме, без пауз и отмен.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, включая эрозивные состояния и язвенную болезнь, акцент смещается на дробное питание. Небольшие порции с более частыми приёмами пищи снижают нагрузку на ЖКТ и помогают избежать обострений даже в период застолий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/...