На одной скамейке в парке женщина лет семидесяти медленно встаёт, вращает плечами, поднимает колени, словно прислушиваясь к своему телу. Неподалёку двое мужчин такого же возраста тянут в гору санки для внуков, смеясь и слегка запыхавшись. Эти обычные сцены — ключ к пониманию настоящей активности в зрелом возрасте. Контраст между теми, кто просто живёт полной жизнью, и теми, кто лишь наблюдает за ней со стороны, становится всё очевиднее. Как утверждают исследователи, секрет подвижности после 70 заключается не в стандартных тренировках, а в особом подходе к движению. Об этом сообщает издание, посвящённое здоровому старению.
Почему после 70 лет важно разнообразие движений
Для многих людей старше 70 ответ на вопрос об активности сводится к ежедневным прогулкам или еженедельному походу в спортзал. Безусловно, это полезные привычки, но они сильно переоценены, когда становятся единственными. Организму в этом возрасте требуется не просто объём, а разнообразие движений, которые естественным образом вплетены в повседневность.
Наблюдая за подвижным и бодрым человеком в возрасте, можно заметить неочевидную, но важную деталь. Он наклоняется за упавшим предметом, поворачивается, глядя через плечо, или делает шаг в сторону, чтобы обойти препятствие, легко и без усилий. Его день наполнен не запланированными тренировками, а постоянным, лёгким потоком разнообразных действий. Учёные называют это "перекусами движениями" — короткими, но частыми эпизодами активности, которые проверяют равновесие, силу и координацию в реальных жизненных ситуациях, пишет Aliceadabridal.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...