Решив начать тренировки, многие новички сталкиваются с дилеммой выбора: с чего начать, чтобы не навредить себе и получить максимум пользы. Гарвардская медицинская школа, основываясь на многолетних исследованиях, составила список оптимальных видов активности для начального уровня. Эти упражнения отличаются низкой интенсивностью, минимальным риском травм и приносят комплексную пользу как физическому, так и психическому здоровью. Об этом сообщает официальный сайт Гарвардской медицинской школы.
Плавание как идеальный старт
Плавание возглавляет список рекомендаций экспертов. Благодаря поддержке воды, нагрузка на суставы — колени, позвоночник, голеностопы — сводится к минимуму, что делает этот вид активности безопасным для людей с избыточным весом, начинающих или имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
"Плавание полезно для людей с артритом, поскольку оно оказывает меньшее воздействие на суставы", — поясняет И-Мин Ли, профессор медицины Гарвардской медицинской школы.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23274...