После 70 лет представление об эффективных физических нагрузках кардинально меняется. Геронтологи отмечают, что секрет долголетия и здоровья кроется не в изнурительных тренировках, а в особом, "фоновом" режиме движений, вплетённом в повседневную жизнь. Это радикальный и тихий переворот в подходах к активному долголетию. Об этом свидетельствуют выводы специалистов, наблюдающих за возрастными изменениями.
Почему важен не спортзал, а постоянное движение
Традиционные рекомендации — ежедневные прогулки или занятия в фитнес-клубе - на практике часто оказываются невыполнимыми. Дождь, боль, усталость легко сбивают график. Однако исследования показывают: лучше всего стареют не те, кто усердно тренируется, а те, кто практически не бывает полностью неподвижным в течение долгого времени.
В регионах с высокой продолжительностью жизни редко увидишь тренажёры. Зато там распространены дома без высоких стульев, требующие больше стоять, сады, нуждающиеся в уходе, и низкие полки, до которых приходится присаживаться. Движение становится естественной частью быта. Например, 92-летняя бывшая швея, которая не "занимается спортом", но в течение дня выполняет десяток мелких действий — стоит у телефона, развешивает бельё, ходит по коридору во время рекламы. Её показатели равновесия и силы превосходят данные людей на 20 лет моложе, сообщает Aptaerials. co.uk.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23...