После 55 лет многие сталкиваются с тем, что суставы начинают напоминать о себе скрипом и болью, даже при активном образе жизни. Человек может следить за питанием, пить противовоспалительные смузи и делать растяжку, но снимок МРТ всё равно показывает истончение хряща.
Ревматологи отмечают парадокс: часто суставам нужно не меньше, а больше нагрузки, но при этом правильной — плавной и вертикальной. Внимание к тому, как вы нагружаете колени и бёдра при каждом шаге, важнее любых модных добавок. Об этом говорят специалисты, наблюдающие закономерности износа суставов.
Тихая революция в нагрузке после 55
В кабинете врача пациенты жалуются на боль при вставании с дивана или спуске по лестнице. Наука говорит о биомеханике, а ощущения — предельно просты. Врачи видят две группы пациентов одного возраста: у одних суставы "постарели, но не сломались", у других — значительный износ. Разница часто кроется не в количестве нагрузки, а в её распределении по поверхности хряща.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...