Хотите объективно оценить, насколько хорошо стареет ваш организм? Это можно сделать быстро и без специального оборудования. Четыре простых функциональных теста помогут проверить ключевые параметры: силу, подвижность, равновесие и координацию. Об этом со ссылкой на специалистов по здоровому старению сообщает издание о долголетии и активном образе жизни Fit Your Body.
Тест на силу ног: 5 подъемов со стула
Способность легко вставать и садиться — фундаментальный навык для сохранения независимости в быту. Этот тест оценивает силу нижних конечностей и кора.
Как выполнить: Сядьте на устойчивый стул, скрестив руки на груди. Не используя руки для опоры, плавно встаньте и затем снова сядьте. Повторите цикл пять раз подряд, засекая время.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...