Сокращение светового дня, низкие температуры и сезонный всплеск заболеваемости создают повышенную нагрузку на детский организм, предъявляя особые требования к рациону.
Как рассказала детский эндокринолог "СМ-Клиника", кандидат медицинских наук Оксана Михалева, в таких условиях ребёнку необходимо больше витаминов и полезных нутриентов для поддержания иммунитета и энергии. Специалист выделила пять ключевых групп продуктов, которые особенно важны в холодный период и подходят не только детям, но и взрослым.
Фруктовый щит и корнеплоды для иммунитета
Открывают список продуктов-помощников цитрусовые, и в первую очередь мандарины, которые традиционно ассоциируются с зимой. Они являются ценным источником витамина С, играющего ключевую роль в поддержке иммунной системы и помогающего противостоять простудам. Врач отметила, что эти фрукты обычно легко усваиваются и нравятся детям, однако напомнила о важности чувства меры из-за риска аллергических реакций.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...