Интенсивная кардиотренировка не требует абонемента в зал или специального инвентаря. Вы можете качественно поработать над выносливостью и сжиганием калорий, используя лишь вес собственного тела. Правильный набор динамичных упражнений поднимет пульс не хуже беговой дорожки. Всё, что нужно — это немного места и решительный настрой. Об этом сообщает издание AkcniCeny.
Почему домашнее кардио — это эффективно
Регулярные аэробные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, повышают общую выносливость и положительно влияют на психоэмоциональное состояние. Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья достаточно 150 минут активности умеренной интенсивности в неделю. Домашние тренировки позволяют легко вписать эти минуты в любое расписание, экономя время на дорогу.
"Плиометрические упражнения активизируют быстросокращающиеся мышечные волокна и позволяют достичь высокой эффективности за короткое время", — отмечается в материале.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...