Переход от праздничной безмятежности к школьному распорядку часто становится источником стресса для всей семьи, требуя особой стратегии.
Как рассказала академический директор Skysmart Анастасия Екушевская, чтобы избежать сопротивления и выгорания у ребёнка, возвращение к учёбе должно быть постепенным, а подготовку к нему лучше начинать за несколько дней до окончания каникул. Ключевым элементом этой мягкой адаптации является плавная нормализация режима дня.
Плавный переход к новому ритму
Вместо резкого переключения на ранние подъёмы эксперт советует поэтапно сдвигать время пробуждения за 3-4 дня до начала учёбы. Аналогично, время отхода ко сну рекомендуется смещать на 10-15 минут раньше каждый вечер. Чтобы этот процесс был комфортным, важно создать вечерние ритуалы: за час до сна стоит отказаться от гаджетов, приглушить свет и звуки, заменив их спокойным общением, чтением или настольной игрой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...