После 70 лет залог долгой и независимой жизни скрыт не в количестве шагов, а в качестве движений. В то время как многие сосредоточены на монотонных прогулках, настоящий секрет — в разнообразной, «игривой» активности, тренирующей то, что действительно важно: равновесие, силу и подвижность в быту. Этот подход переосмысливает само понятие фитнеса для возрастных людей. Об этом рассказывают эксперты в области гериатрии и физической реабилитации, на которых ссылается Boc-maintenance.
Почему стандартного подхода недостаточно
Традиционные рекомендации — ежедневные прогулки и разовые занятия в зале — создают обманчивое чувство выполненного долга. На практике они оставляют критический пробел в физической подготовке. Ходьба по ровной поверхности тренирует лишь однотипное движение, а тренажёры часто изолируют мышцы, не готовя тело к сложным, многоплоскостным задачам реальной жизни.
"Падения являются одной из основных причин травм и потери независимости у пожилых людей", — отмечают эпидемиологи.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23...