Состояние ногтей нередко отражает то, как организм справляется с нагрузками и получает ли он необходимые нутриенты. Ломкость, расслоение и замедленный рост часто связаны не с уходом, а с дефицитами в питании. Исправить ситуацию помогают продукты, которые поддерживают формирование кератина и кровоснабжение ногтевой матрицы, об этом рассказала нутрициолог Елена Мухина.
Почему питание влияет на ногтевую пластину
Ногти состоят из кератина — белка, чувствительного к нехватке минералов, витаминов и жирных кислот. При дефицитах пластина становится мягкой, появляются борозды, снижается плотность, а внешний вид теряет аккуратность. Подобные изменения часто рассматриваются как один из признаков общего состояния организма, о чём подробно говорят и в материале о том, как ваши ногти знают о вас больше. Рацион, богатый железом, биотином, омега-жирами и фолатами, помогает ногтям восстанавливаться изнутри и выглядеть ухоженно без агрессивных процедур.
Красное мясо и печень как источник железа
Железо отвечает за доставку кислорода к тканям, включая зону роста ногтя. При его недостатке ногти легко ломаются, становятся тонкими и могут менять форму.
Подробнее https://www.pravda.ru/beauty/...