Переедание в праздники редко проходит бесследно: тяжесть, вздутие, ощущение "лишних" килограммов и сбитый режим питания знакомы многим. При этом, по словам специалистов, в большинстве случаев организму не требуются строгие диеты или резкие ограничения. Достаточно мягко поддержать пищеварение и вернуться к базовым принципам здорового рациона.
После праздников важно не спешить с диетами
После обильных застолий вес часто увеличивается не из-за набора жировой ткани, а из-за задержки жидкости и перегрузки желудочно-кишечного тракта. Экстремальные диеты в этот период могут только усугубить ситуацию, усилив стресс для организма и нарушив обмен веществ. Врач-нутрициолог Екатерина Гузман отмечает, что в норме такие изменения обратимы и уходят самостоятельно в течение одной-двух недель при условии регулярного и сбалансированного питания.
"После праздников организму не нужны экстремальные меры — в большинстве случаев достаточно вернуться к регулярному питанию, добавить клетчатку, белок и воду. Вес, связанный с задержкой жидкости и перегрузкой пищеварительной системы, уходит сам в течение 7-10 дней", — сказала врач-нутрициолог Екатерина Гузман.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...