Для многих утро — не время бодрости, а тяжелое испытание. Постоянное желание перевести будильник и ощущение разбитости могут быть не столько следствием недосыпа, сколько результатом неправильных утренних привычек. Превратить первые 30 минут дня из борьбы в источник сил — это реально. Для этого нужны не героические усилия, а последовательность в небольших, но важных ритуалах. Об этом говорят эксперты по здоровому образу жизни греческого издания InStyle.
Почему мы просыпаемся уставшими?
Ощущение утренней вялости, или "сонная инерция", часто усугубляется нашими действиями. Фрагментированный сон из-за многократного нажатия кнопки "повтора", отсутствие гидратации после ночи и недостаток естественного света сбивают внутренние часы организма. Кроме того, стресс, ожидающий нас в виде списка дел, может вызывать психосоматическую усталость еще до подъема с кровати. Осознанное построение утра помогает перезагрузить нервную систему.
Пошаговая система для энергичного утра
Следуйте этим восьми пунктам, чтобы создать свой идеальный утренний ритуал.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...