Когда ночью мысли начинают кружить, а сон не приходит часами, спальня легко превращается в место напряжения и внутренней борьбы. Человек ложится с надеждой отдохнуть, но вместо этого снова и снова прокручивает тревожные сценарии, прошлые ошибки или будущие задачи. В такие моменты кажется, что бессонница — главный враг, хотя на самом деле ситуацию чаще всего усугубляет страх перед самой невозможностью уснуть.
Сон не включается по команде
Сон — это не активное действие, а состояние, в которое организм постепенно погружается. По словам специалистов, он напрямую связан с ощущением безопасности и снижением контроля. Мозг, особенно если человек переживает стресс, травму или длительное напряжение, воспринимает засыпание как потерю бдительности. В результате нервная система удерживает режим "боевой готовности", даже когда тело устало.
"Сон — это капитуляция контроля. А наш мозг, особенно травмированный, ненавидит капитулировать", — объясняет клинический психолог Лидия Иншина.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...