Даже при плотном графике физическая активность может стать частью повседневной жизни, а не отдельным пунктом в расписании. Современные исследования показывают, что для пользы здоровью необязательно часами пропадать в спортзале. Достаточно грамотно встроить движение в обычные дела и отказаться от жестких ожиданий. Об этом сообщает Общественная служба новостей.
Почему нехватка времени — не приговор для спорта
Специалист по профилактической медицине Университета Сан-Паулу Леандро Резенде отмечает, что рекомендации ВОЗ по физической активности выполнимы даже для очень занятых людей. Речь идет не только о тренировках, но и об общем увеличении подвижности в течение дня. Регулярное движение снижает риски хронических заболеваний, улучшает самочувствие и уровень энергии.
Делайте ставку на бытовую активность
Исследования британских ученых, проведенные в 2024 году, показали, что обычные повседневные действия могут давать эффект, сопоставимый с классическими тренировками. Подъем по лестнице, активная уборка, прогулки в парке нагружают мышцы и сердечно-сосудистую систему не хуже умеренной пробежки или занятий с отягощениями, формируя бытовую физическую активность.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...