Стакан молока традиционно считается эталонным источником кальция — в нём около 300 мг этого минерала. Однако молочные продукты далеко не единственный способ поддержать здоровье костей и зубов. Существует немало продуктов, в которых кальция не меньше, а иногда и больше, чем в обычном коровьем молоке, и при этом он может усваиваться даже эффективнее.
Такой выбор особенно важен для людей с непереносимостью лактозы или тех, кто сознательно ограничивает молочные продукты в рационе. Об этом пишет издание Marca.
Почему кальций так важен для организма
Кальций необходим не только для прочности костей и зубов. Он участвует в работе мышц, поддерживает эластичность тканей, влияет на свертываемость крови и помогает регулировать сердечный ритм. При его дефиците повышается риск остеопороза, судорог и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Лучший способ обеспечить организм этим минералом — разнообразное и сбалансированное питание.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/23287...